A dor na coluna é um problema comum, e quem convive com ela sabe que pequenos hábitos fazem diferença no dia a dia. Além da postura e do fortalecimento muscular, a alimentação tem um papel silencioso, mas importante: ajudar o corpo a controlar processos inflamatórios e manter os tecidos mais saudáveis.

Por que a alimentação importa?

O corpo trabalha o tempo todo para reparar estruturas e equilibrar inflamações. Quando oferecemos nutrientes de qualidade, ele consegue fazer isso com mais eficiência. Não é sobre “alimentos curativos”, e sim sobre favorecer o terreno biológico onde a coluna funciona.

Algumas escolhas simples ajudam a diminuir a inflamação de forma natural:

• Peixes ricos em ômega-3 (sardinha, salmão, atum)
• Azeite de oliva extravirgem
• Frutas vermelhas
• Cúrcuma combinada com pimenta-preta
• Verduras verde-escuras

Esses alimentos ajudam o corpo a trabalhar melhor, especialmente quando consumidos com regularidade.

Hidratação: um detalhe que muita gente esquece

Os discos da coluna precisam de água para manter sua “almofadinha” natural.
Beber água regularmente é um cuidado simples e direto que faz diferença ao longo do tempo.

E o que evitar?

Nada proibido, apenas equilíbrio.
Mas vale reduzir:

• Ultraprocessados
• Frituras frequentes
• Excesso de açúcar
•  Alimentos muito ricos em sódio

Esses itens favorecem processos inflamatórios que podem intensificar dores já existentes.

Alimentação + tratamento = parceria

Comer bem não substitui o tratamento, mas potencializa os resultados. Um corpo nutrido responde melhor ao fortalecimento muscular, à mobilidade e à reabilitação.