De acordo com uma pesquisa da Universidade de Surrey, no Reino Unido, sais de potássio, como bicarbonato e citrato, cumprem uma função importante na qualidade da saúde dos ossos. Isso porque, ele neutraliza o excesso de ácido no organismo, que em excesso prejudica os ossos.

Além disso, o estudo ainda revelou que a ingestão de alimentos compostos por esses sais, como vegetais, legumes e frutas, aumenta a força dos ossos e reduz a excreção de cálcio na urina.

Pensando nisso, listamos os 5 alimentos que contêm sais de potássio para você consumir frequentemente e proteger seus ossos. Confira!

Batata doce

Rica em antioxidantes, a batata doce potencializa o sistema imunológico, protege do Alzheimer, do Parkinson e de doenças hepáticas.

Além disso, possui vitamina C, que retarda o envelhecimento da pele, vitaminas A e B e altos índices de sais minerais, como potássio, o fósforo, ferro e cálcio.

Soja

Esse alimento ajuda a diminuir os radicais livres do organismo e ainda contribui para a regulação dos hormônios. Também é rico em proteínas, vitaminas, gorduras insaturadas e minerais antioxidantes.

Banana
É a fruta mais conhecida por conter grandes quantidades de potássio e a queridinha dos ortopedistas. Isso porque, a banana reduz a perda de cálcio pelo organismo, controlando a pressão arterial.

Além disso, o potássio ajuda na absorção de cálcio e diminuiu os efeitos do excesso de sódio no organismo.

Laranja

Um copo de 200ml de suco de laranja fornece 450mg de potássio, 13% da quantidade diária recomendada pelos médicos.

Abacaxi

O que poucas pessoas sabem é que o abacaxi, assim como a banana, atua na absorção de cálcio. Além disso, a fruta promove ação anti-inflamatória e anticoagulante ao organismo e é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.