Muito provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre o ômega 3 e o tanto de benefícios que promove para a saúde. E o bom é que ele é facilmente encontrado na nossa alimentação. 

Vamos descobrir quais são seus benefícios para a nossa saúde e em quais alimentos podemos encontrá-lo? Continue lendo e confira! 

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O que é o ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de gordura boa e saudável que tem ação anti-inflamatória. Existem três tipos: o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). Como já dissemos anteriormente, eles podem ser encontrados em vários alimentos consumidos do nosso dia a dia. Continue lendo para descobrir quais são!

Benefícios do ômega 3 para a saúde

Agora que você entendeu o que é o ômega 3, vamos aos seus benefícios? Vamos listar os 10 mais importantes. São eles:

1. Diminui a inflamação

2. Protege contra doenças cardiovasculares

3. Evita a formação de coágulos

4. Ajuda a combater a depressão

5. Combate a asma

6. Previne doenças auto-imunes

7. Ajuda a controlar a glicemia

8. Melhora o funcionamento cerebral

9. Previne o Alzheimer

10. Melhora a qualidade da pele

Em quais alimentos o ômega 3 é encontrado?

Anote os alimentos que possuem ômega 3 e não deixe de colocá-los na rotina da sua alimentação. São eles:

- Sardinha

- Atum

- Salmão

- Semente de Chia

- Semente de linhaça

- Nozes