Você sabia que o cálcio ajuda na formação de todos os ossos do corpo, cooperando diretamente no processo de renovação do esqueleto?

Por isso, é extremamente importante ingerir bastante cálcio durante toda a nossa vida.

Pensando nisso, os especialistas do Instituto da Coluna listaram 20 alimentos que têm cálcio para você aderir à rotina alimentar. Não deixe de conferir, o 15º alimento irá te surpreender!

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20 alimentos que têm cálcio

A seguir, confira os 20 alimentos que são têm cálcio.

1)Iogurte natural

2)Queijos em geral

3)Ostra

4)Semente de linhaça

5)Nozes

6)Amendoim

7)Uva passa

8)Tofu

9)Brócolis

10)Sardinha sem pele

11)Leite

12)Mexilhão

13)Farinha de soja

14)Grão de bico

15)Amêndoas

16)Semente de gergelim

17)Acelga

18)Ameixa seco

19)Feijão preto cozido

20)Abóbora cozida

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