Como já se sabe, a osteoporose é uma doença séria que afeta os ossos e atinge cerca de 10 milhões de brasileiros segundo a Abrasso (Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo). 

Por conta disso, a doença pode ser incapacitante, causar dores crônicas e até mesmo problemas emocionais, já que as fraturas atrapalham muito o dia a dia.

As mulheres na menopausa estão mais suscetíveis ao problema de saúde por questões hormonais. 

Além disso, a maioria das pessoas com osteoporose só descobre a doença após fazer um exame de densidade óssea ou ao fraturar um osso. 

É por isso que tanto se fala sobre a importância de uma alimentação saudável e a pratica de exercícios ao longo da vida para prevenir esta doença, uma vez que uma alimentação rica em cálcio e ômega 3, por exemplo, traz muitos benefícios a longo prazo. 

E se você está convencido de que a alimentação é um dos fatores de suma importância para o bem-estar na terceira idade, veja a seguir alguns alimentos com ótimo teor de cálcio:

Alimentos para ajudar na prevenção da osteoporose

Sardinha

Possui grandes quantidades de Cálcio e Vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio.

Vegetais verdes

- Brócolis.

- Couve.

- Espinafre.

- Almeirão.

- Agrião.

Sementes

- Castanha-do-pará.

- Castanha de caju.

- Amêndoas.

- Pistache.

- Nozes (além do cálcio, possui ferro)

Para uma alimentação balanceada, procure consumir moderadamente todos os alimentos. Para que, assim, sua ingestão de nutrientes seja completa.

Tratamento para osteoporose em Ribeirão Preto
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