Maneiras de prevenir a osteoporose


De acordo com a Fundação Internacional da Osteoporose, uma em cada três mulheres acima de 50 anos terá osteoporose. Isso porque, após a menopausa, o hormônio feminino estrogênio, essencial para a fixação do cálcio nos ossos, sofre uma queda abrupta.

No Brasil, os números são alarmantes: 10 milhões de brasileiros são acometidos por essa doença.

Por ser uma doença que não dá sinais óbvios, a osteoporose – que deixa os ossos fracos e suscetíveis à fraturas – progride aos poucos e, geralmente, é descoberta muito tempo depois, o que dificulta o tratamento.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os principais fatores de risco para fraturas relacionadas à osteoporose são:

 

- Baixa densidade mineral óssea.

- Índice de massa corporal (IMC) inferior a 19.

- Fratura prévia por fragilidade óssea.

- Uso de corticoides por mais de três meses.

- Histórico familiar de fratura do quadril.

- Tabagismo.

- Consumo excessivo de álcool.

- Artrite reumatoide.

 

Pensando nisso, a equipe médica do Instituto da Coluna separou alguns hábitos que você deve aderir para prevenir essa doença. Confira!

 

Praticar atividades físicas

Exercícios que exigem atrito entre os músculos e os ossos, como a caminhada e a corrida, são essenciais para a prevenção da osteoporose. Isso porque essa ação transmite ao esqueleto a mensagem de que ele precisa aumentar a própria massa para resistir ao impacto, o que aumenta a massa óssea, protegendo os ossos.

 

Tratar doenças que acometem os ossos

O hipotireoidismo, hipertireoidismo e moléstias reumáticas, como a artrite reumatoide, são doenças que prejudicam a absorção de cálcio nos ossos, fazendo com que haja uma perda de massa óssea rápida.

 

Não fumar

O cigarro enfraquece os osteoblastos (células responsáveis pela formação óssea) e altera o metabolismo do estrogênio, hormônio feminino protetor do tecido ósseo.