O jeito com que cuidamos e lidamos com nossa coluna no decorrer da vida interfere direta e indiretamente na saúde dela no futuro. Por isso, cuidar e se prevenir são dois passos para evitar inúmeras doenças, como a própria osteoporose.
Pensando nisso, listamos alguns cuidados importantes e simples para você aderir à sua rotina. Não deixe de conferir!
Os cuidados que você precisa ter com sua coluna
- Alongue diariamente
Exercícios de alongamento são fundamentais para quem busca por um corpo mais saudável. Além de aliviar as dores, o alongamento melhora os movimentos do corpo e relaxa os músculos. E o bom é que você não precisa estar em casa ou ter aparelhos específicos para se alongar.
- Exercícios físicos que fortalecem o abdômen
Músculos abdominais fortes dão mais suporte à nossa coluna, fazendo com que ela não acumule todo o peso do corpo para si.
Além disso, ao se exercitar, você aumenta a força e estabilidade do corpo.
- Correção da má postura
Você sabia que a má postura é a grande vilã da nossa coluna? Além de causar dores, principalmente no final do dia, a má postura pode gerar lesões nas vértebras.
Por isso, fique atento à maneira com que você se senta na frente do computador. Ficar com as costas sempre eretas é o primeiro passo para uma coluna mais saudável e sem dor.
Ortopedista em Ribeirão Preto
No Instituto da Coluna e Especialidades, localizado em área nobre de Ribeirão Preto, você encontra o melhor atendimento na área de ortopedia para um tratamento de qualidade e humanizado. Clique aqui e agende já sua consulta!