Você sabia que a cada 10 pessoas oito sentem dores e desconfortos nas costas? Na maioria das vezes, isso acontece devido a alguns hábitos nocivos que praticamos ao longo dos dias e, até mesmo, da vida. 

Pensando nisso, os especialistas do Instituto da Coluna reuniram os principais cuidados que previnem o aparecimento de dores nas costas e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida. Continue lendo e confira!

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Como evitar dor nas costas?

- Alongue diariamente

Exercícios de alongamento são fundamentais para quem busca por um corpo mais saudável. Além de aliviar as dores, o alongamento melhora os movimentos do corpo e relaxa os músculos. E o bom é que você não precisa estar em casa ou ter aparelhos específicos para se alongar.

- Exercícios físicos que fortalecem o abdômen

Músculos abdominais fortes dão mais suporte à nossa coluna, fazendo com que ela não acumule todo o peso do corpo para si. 

Além disso, ao se exercitar, você aumenta a força e estabilidade do corpo. 

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- Correção da má postura

Você sabia que a má postura é a grande vilã da nossa coluna? Além de causar dores, principalmente no final do dia, a má postura pode gerar lesões nas vértebras.

Por isso, fique atento à maneira com que você se senta na frente do computador. Ficar com as costas sempre eretas é o primeiro passo para uma coluna mais saudável e sem dor. 

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