Como já abordamos em outra matéria, a prática de atividades físicas é fundamental para o bom funcionamento do organismo e, claro, para a saúde dos ossos.

Isso porque, os exercícios físicos, feitos de forma regular e correta, aumentam a força muscular, fortalecendo, assim os ossos e as articulações.  

Pensando nisso, os especialistas do Instituto da Coluna, clínica médica renomada de Ribeirão Preto, reuniram as quatro atividades físicas que ajudam a fortalecer os ossos. Continue lendo e confira quais são!

Vale lembrar ainda, que para uma vida saudável, é preciso também ter uma alimentação balanceada.

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Atividades físicas que fortalecem os ossos

A seguir, reunimos as quatro melhores atividades físicas para os ossos. Confira!

Caminhada

A caminhada é uma ótima opção para prevenir e, até mesmo, para aqueles que sofrem com a osteoporose.

Isso porque, ela ajuda a aumentar a densidade óssea e oferece baixo impacto, o que diminui o risco de fraturas.

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Dança

Por trabalhar diretamente com os ossos das pernas, quadril e coluna, a dança  retarda a perda de minerais nos ossos, além de melhorar a circulação sanguínea e a capacidade cardiorrespiratória.

Subir escadas

Nesse caso específico, essa atividade não é recomendada para pacientes que possuem alguma inflamação nas articulações ou, até mesmo, a osteoporose.

Mas se você não possui nenhuma comorbidade nos ossos e nas articulações do joelho, tornozelo e quadril, subir escada é uma ótima opção para fortalecer os músculos e estimular a produção de massa óssea.

Hidroginástica

Assim como os exercícios anteriores, a hidroginástica estimula a produção de massa óssea, ajuda a melhorar o condicionamento físico, alivia o estresse e a ansiedade e fortalece os músculos.

Ortopedista em Ribeirão Preto

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